Psihoterapija
u lečenju nesanice
U lečenju nesanice kod starijih osoba psihoterapija ima trajnije dejstvo od
pilula za spavanje, pokazali su rezultati istraživanja koje sprovela
grupa psihologa s kanadskog univerziteta 'Laval' zajedno sa kolegama
s Medicinskog koledža u Virdžiniji [SAD].
Naučnici su došli do ovog zaključka obavivši dvogodišnje ispitivanje na 78 osoba
starijih od 65 godina, kod kojih su u lečenju nesanice primenjivane
tri metode - lekovi za spavanje, psihoterapija i kombinacija te
dve metode. Na kraju istraživanja, od nesanice je izlečeno 78 odsto
osoba podvrgnutih psihoterapiji, 75 odsto osoba koje su bile pod
kombinovanom terapijom i svega 56 odsto osoba lečenih samo lekovima
za spavanje.
Ponovna ispitivanja, obavljena 12 i 24 meseca
nakon izlečenja, pokazala su da se nesanica nije ponovo javila
kod pacijenata podvrgnutih psihoterapiji, što nije bio slučaj sa
pacijentima lečenim lekovima za spavanje. Psihoterapija je odličan
metod u lečenju nesanice, ali podrazumeva i da u njoj pacijent
aktivno učestvuje, jer je potrebno iskoreniti neke uvrežene stavova,
kao što je onaj da je noću neophodno spavati najmanje osam časova.
Naučnici su ustanovili da nekim ljudima nije neophodno
osam sati sna, jer se njihov organizam verovatno brže regeneriše
tokom sna. Osobe koje su ubeđene da im je noću potrebno osam sati
sna nalaze se pod stresom ako su tokom noći spavale samo pet ili
šest sati, a taj stres ih sprečava da spavaju sledeće noći, tako
da se njihov stres svakim danom samo povećava.
Psihoterapija se sastoji i u korigovanju nekih
navika vezanih za odlazak na spavanje. Na primer, preporučuje se
odlazak u krevet tek kada se oseti umor, korišćenje kreveta samo
za spavanje i vođenje ljubavi - a ne i za čitanje, gledanje TV-a
i konzumiranje hrane. Takođe, preporučuje se napuštanje kreveta
ukoliko se ne zaspi 20 minuta nakon odlaska u krevet, jer se u
suprotnom samo povećava stres.
Autorsko pravo preuzetog teksta je :https://www.psihoterapija.co.yu/opsihoterapiji.html Gde možete naći više informacija
